Bugun...


SEMA VELTAN BİGİN

facebook-paylas
SAĞLIĞIN 'D' HALİ
Tarih: 17-05-2019 11:38:00 Güncelleme: 17-05-2019 11:38:00


Güneş zengini bir ülkede D vitamini fakiri olmak ne kadar da içler acısı. Kadınlarımızın ¾’ü, erkeklerimizin yarısı, yaşlılarımızın çoğu, çocuklarımızın önemli bir kısmı maalesef “D” vitamini fakiri.

D vitamini yalnızca bir vitamin değil, o kadar çok fonksiyonu, işlevi, olan olağanüstü bir sağlık mucizesi ki. 

Direkt alarmı da yok, işaretleri takip edeceğiz.

 

Sık sık enfeksiyona yakalanıyorsak, bir kışı 5 grip 3 nezle ile geçiriyorsak, bitmeyen sinüzit, tekrarlayıp tekrarlayıp duran bronşit varsa, durup dururken ortaya çıkan alerjiniz varsa ültiker,astım, kaşıntı, nefes darlığı varsa, belkide 10 sene sonra bir meme ve prostat kanseri yaşanacaksa bunu 10 sene önce çekmek demektir D vitamini eksikliği. Vücudumuzda yaklaşık 30 bin gen bulunuyor, bunun yaklaşık %10’unun işlevini görebilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyuyor. Güneş girmeyen eve doktor giriyor derler ya, işte D vitamini olmadan da sistem çalışmıyor maalesef.

D vitamini bilinen en güçlü mikrop öldürür. Aynı zamanda kilo vermeyi de etkiliyor. D vitamininden mahrum kalan kaslar daha çabuk yoruluyor. O kasların metabolizmaları bozuluyor ve enerji tüketme dengeleri alt üst oluyor. Sonuçta yağlanmak çok daha kolaylaşıyor. Seviyenizi 80 ve üzerine çıkarmaya bakın acilen.

D vitamini iyileşen kişilerde, açlık durumlarını kontrol etme, daha az yeme ihtiyacı içine girme ve daha uzun süre tok kalma durumu başlıyor.
Ayrıca yağ yakma hızını da artırıyor. Hele D vitaminini omega ve kalsiyum ile evlendirirseniz, en çok göbek ve karın bölgenizdeki yağların erimesini hızlandırıyor. Benden söylemesi.
Bilinen en büyük yanlışta, D vitamini yaz ile özdeşleştirilen bir eğitimsizlikten gelen bir nesil olmamız aslında.
D vitamininin %90-95’i güneş ışığının cildimize temasıyla oluyor. Güneş ışığı cildimizde hazır bir öncü maddeyi etkiliyor, vitamini ürettiriyor, o üreyen vitamin yağ bezeleriyle cildin dışına çıkıyor. 2 gün içinde tekrar emiliyor, Önce karaciğere geçip D2’ye dönüşüyor. Sonra  da böbreklere geçerek aktif D3’e dönüşüyor. 

Muhafazakar birinin bile dizinin altını 30 dakika güneşe göstermesi 24.000 ünite D vitamini üretmesini sağlıyor. Ama zaman yok değil mi?
Peki tam tersi yaz gelince plajda sereserpe yatıp, marsık oluncaya kadar güneşlenip D vitamininden sınıfta kalmasına ne demeli?
İlk 1 aydan sonra,  ilk gün 50.000 üniteye kadar D vitamini üreten vücut, 1000 üniteye kadar düşebiliyor. Güneşin dik olduğu 12:00-14:00 arası 20-30 dakika kadar yeterli.Çünkü bu zaman diliminde, ultraviyole A var. Kanseri yapan A değil, B  
En etkili zaman gölgenizin boyunuzdan kısa olduğu öğlen vakti ve lütfen krem peynir sürer gibi de koruyucu sürmeyin. (20-30 dakika arası) ve denizden sonra 4 saat kadar da duş almayın. Kırışmak istiyorsanız o başka, çünkü güneş kremleri ultraviyole B’yi önlediği gibi A’yı da önlüyor. Kırışmak istemiyorsanız kendinizi güneşin ultraviyole A’sına emanet etmelisiniz. 
Duş, yağ dokusunun kaybına yol açıyor.Peki güneş harici destek almalı mıyız? Kesinlikle…
D vitaminini ölçtürmeye hiç zaman harcamayın. Çünkü toplumun %80’ninden fazlasında bu eksiklik ciddi boyutta. 

Günde 1000 ünite yetişkinler için minimum dozdur. Güvenebileceğiniz Tarım ve Köy İşleri Bakanlığından onaylı bir D vitamini tableti kullanabilirsiniz. (Ben hakikaten iyi ve kaliteli bir tabletini kullanıyorum)
Toparlayacak olursak;
D vitamini eksikliğini tamamlamazsanız aklınıza gelebilecek her türlü hastalığa da kucak açıyorsunuz demektir. Dost acı söyler dedim ya. Bu konuya ciddiyetle eğilin, iyi ve sağlıklı günler.





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
YAZARLAR

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARŞİVİ
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HAVA DURUMU
resmi ilanlar nöbetçi eczaneler
GÜNLÜK BURÇ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Sivasspor 20 12 3 5 39 23 41 +16
2 İstanbul Başakşehir 20 11 3 6 39 21 39 +18
3 Trabzonspor 19 11 3 5 43 20 38 +23
4 Alanyaspor 20 11 4 5 40 19 38 +21
5 Fenerbahçe 20 11 5 4 39 23 37 +16
6 Galatasaray 20 10 4 6 32 17 36 +15
7 Beşiktaş 20 10 7 3 31 27 33 +4
8 Göztepe 20 8 6 6 25 22 30 +3
9 Gaziantep FK 20 7 7 6 31 32 27 -1
10 Yeni Malatyaspor 20 6 8 6 34 29 24 +5
11 Çaykur Rizespor 20 7 10 3 21 30 24 -9
12 Denizlispor 20 6 9 5 21 29 23 -8
13 Gençlerbirliği 20 5 9 6 30 37 21 -7
14 Konyaspor 20 4 9 7 16 27 19 -11
15 Antalyaspor 20 4 10 6 18 36 18 -18
16 MKE Ankaragücü 21 3 10 8 18 37 17 -19
17 Kasımpaşa 20 4 12 4 28 43 16 -15
18 Kayserispor 20 2 13 5 19 52 11 -33
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 21 12 3 6 30 17 42 +13
2 BB Erzurumspor 20 10 5 5 23 16 35 +7
3 Bursaspor 20 11 6 3 28 24 33 +4
4 Adana Demirspor 20 8 5 7 34 21 31 +13
5 Keçiörengücü 20 7 5 8 16 14 29 +2
6 Altay 20 7 6 7 23 20 28 +3
7 Ümraniyespor 20 8 8 4 31 30 28 +1
8 Akhisarspor 20 7 6 7 21 20 28 +1
9 Fatih Karagümrük 21 7 7 7 26 27 28 -1
10 Giresunspor 20 7 6 7 23 25 28 -2
11 Menemenspor 20 8 8 4 21 24 28 -3
12 Balıkesirspor 20 6 7 7 18 20 25 -2
13 İstanbulspor 20 5 7 8 29 29 23 0
14 Altınordu 20 5 7 8 22 25 23 -3
15 Adanaspor 20 3 9 8 21 29 17 -8
16 Osmanlıspor FK 20 5 10 5 21 29 17 -8
17 Boluspor 20 2 9 9 17 28 15 -11
18 Eskişehirspor 20 6 10 4 25 31 13 -6
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 21 16 1 4 48 8 52 +40
2 Manisa FK 21 15 1 5 60 18 50 +42
3 Sancaktepe Bld 21 12 5 4 35 17 40 +18
4 Hekimoğlu Trabzon 21 12 6 3 35 30 39 +5
5 Çorum FK 21 11 9 1 30 27 34 +3
6 Sarıyer 21 9 6 6 26 22 33 +4
7 İnegölspor 21 9 8 4 34 24 31 +10
8 Afjet Afyonspor 21 9 8 4 31 23 31 +8
9 Zonguldak Kömürspor 21 8 6 7 28 26 31 +2
10 Pendikspor 21 8 8 5 29 26 29 +3
11 Tarsus İdman Yurdu 21 9 11 1 30 31 28 -1
12 Kırklarelispor 21 6 7 8 19 26 26 -7
13 Hacettepe Spor 21 8 11 2 27 39 26 -12
14 Başkent Akademi FK 21 6 12 3 27 31 21 -4
15 1922 Konyaspor 21 6 12 3 25 35 21 -10
16 Amed Sportif 21 5 10 6 15 32 21 -17
17 Gümüşhanespor 21 5 13 3 23 39 18 -16
18 Şanlıurfaspor 21 0 20 1 5 73 14 -68
Takım O G M B A Y P AV
1 Artvin Hopaspor 21 11 2 8 35 14 41 +21
2 Serik Belediyespor 21 12 4 5 37 21 41 +16
3 68 Aksaray Belediyespor 21 11 3 7 34 16 40 +18
4 24Erzincanspor 21 10 3 8 29 17 38 +12
5 Buca FK 21 9 6 6 29 28 33 +1
6 Karaköprü Belediyespor 21 8 5 8 20 16 32 +4
7 Çatalcaspor 21 7 4 10 30 22 31 +8
8 Düzcespor 21 8 6 7 18 16 31 +2
9 Sultanbeyli Bld. 21 7 6 8 25 20 29 +5
10 Silivrispor 21 6 6 9 26 24 27 +2
11 52 Orduspor FK 21 4 4 13 14 15 25 -1
12 Çankaya FK 21 6 8 7 23 27 25 -4
13 Kızılcabölükspor 21 5 7 9 28 28 24 0
14 Erzin Spor Kulübü 21 5 7 9 23 24 24 -1
15 Şile Yıldızspor 21 5 8 8 16 19 23 -3
16 Yomraspor 21 5 8 8 22 26 23 -4
17 Tokatspor 21 1 17 3 13 45 6 -32
18 Manisaspor 21 1 17 3 15 59 0 -44
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 08/02/2020 Konyaspor vs Denizlispor
 08/02/2020 Beşiktaş vs Gaziantep FK
 08/02/2020 Gençlerbirliği vs Trabzonspor
 08/02/2020 Fenerbahçe vs Alanyaspor
 09/02/2020 Kayserispor vs Antalyaspor
 09/02/2020 Sivasspor vs İstanbul Başakşehir
 09/02/2020 Kasımpaşa vs Galatasaray
 10/02/2020 Göztepe vs Çaykur Rizespor
 14/02/2020 İstanbul Başakşehir vs Beşiktaş
 14/02/2020 İstanbul Başakşehir - Beşiktaş İstanbul Başakşehir ligde evindeki son 10 maçında hiç kaybetmedi  İstanbul Başakşehir yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 08/02/2020 Giresunspor vs İstanbulspor
 08/02/2020 Eskişehirspor vs Altınordu
 08/02/2020 Adana Demirspor vs Adanaspor
 09/02/2020 BB Erzurumspor vs Keçiörengücü
 09/02/2020 Ümraniyespor vs Balıkesirspor
 09/02/2020 Osmanlıspor FK vs Bursaspor
 09/02/2020 Altay vs Boluspor
 10/02/2020 Akhisarspor vs Menemenspor
 14/02/2020 Altınordu vs Osmanlıspor FK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 09/02/2020 Kahramanmaraşspor vs Van Spor
 09/02/2020 Ankara Demirspor vs Sakaryaspor
 09/02/2020 Bodrumspor vs Eyüpspor
 09/02/2020 Ergene Velimeşe vs Etimesgut Belediyespor
 09/02/2020 Kardemir Karabükspor vs Kastamonuspor
 09/02/2020 Kırşehir Belediyespor vs Tuzlaspor
 09/02/2020 Niğde Anadolu FK vs Bayburt Özel İdare Spor
 09/02/2020 Uşak Spor vs Sivas Belediyespor
 15/02/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Kardemir Karabükspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 08/02/2020 Yomraspor vs Serik Belediyespor
 08/02/2020 Çatalcaspor vs Karaköprü Belediyespor
 09/02/2020 Artvin Hopaspor vs Sultanbeyli Bld.
 09/02/2020 24Erzincanspor vs Çankaya FK
 09/02/2020 Kızılcabölükspor vs 52 Orduspor FK
 09/02/2020 Manisaspor vs Silivrispor
 09/02/2020 Şile Yıldızspor vs Erzin Spor
 09/02/2020 Tokatspor vs Düzcespor
 09/02/2020 68 Aksaray Belediyespor vs Buca FK
 14/02/2020 Çankaya FK - 68 Aksaray Belediyespor 68 Aksaray Belediyespor ligdeki son 15 maçında hiç kaybetmedi  68 Aksaray Belediyespor yenilmez
 14/02/2020 Buca FK - Manisaspor Manisaspor ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kazanamadı  Buca FK yenilmez
 14/02/2020 Çankaya FK - 68 Aksaray Belediyespor Çankaya FK ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı  68 Aksaray Belediyespor yenilmez
 14/02/2020 Buca FK - Manisaspor Buca FK ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Buca FK yenilmez
NAMAZ VAKİTLERİ
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI