Bugun...


SEMA VELTAN BİGİN

facebook-paylas
SAĞLIĞIN 'D' HALİ
Tarih: 17-05-2019 11:38:00 Güncelleme: 17-05-2019 11:38:00


Güneş zengini bir ülkede D vitamini fakiri olmak ne kadar da içler acısı. Kadınlarımızın ¾’ü, erkeklerimizin yarısı, yaşlılarımızın çoğu, çocuklarımızın önemli bir kısmı maalesef “D” vitamini fakiri.

D vitamini yalnızca bir vitamin değil, o kadar çok fonksiyonu, işlevi, olan olağanüstü bir sağlık mucizesi ki. 

Direkt alarmı da yok, işaretleri takip edeceğiz.

 

Sık sık enfeksiyona yakalanıyorsak, bir kışı 5 grip 3 nezle ile geçiriyorsak, bitmeyen sinüzit, tekrarlayıp tekrarlayıp duran bronşit varsa, durup dururken ortaya çıkan alerjiniz varsa ültiker,astım, kaşıntı, nefes darlığı varsa, belkide 10 sene sonra bir meme ve prostat kanseri yaşanacaksa bunu 10 sene önce çekmek demektir D vitamini eksikliği. Vücudumuzda yaklaşık 30 bin gen bulunuyor, bunun yaklaşık %10’unun işlevini görebilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyuyor. Güneş girmeyen eve doktor giriyor derler ya, işte D vitamini olmadan da sistem çalışmıyor maalesef.

D vitamini bilinen en güçlü mikrop öldürür. Aynı zamanda kilo vermeyi de etkiliyor. D vitamininden mahrum kalan kaslar daha çabuk yoruluyor. O kasların metabolizmaları bozuluyor ve enerji tüketme dengeleri alt üst oluyor. Sonuçta yağlanmak çok daha kolaylaşıyor. Seviyenizi 80 ve üzerine çıkarmaya bakın acilen.

D vitamini iyileşen kişilerde, açlık durumlarını kontrol etme, daha az yeme ihtiyacı içine girme ve daha uzun süre tok kalma durumu başlıyor.
Ayrıca yağ yakma hızını da artırıyor. Hele D vitaminini omega ve kalsiyum ile evlendirirseniz, en çok göbek ve karın bölgenizdeki yağların erimesini hızlandırıyor. Benden söylemesi.
Bilinen en büyük yanlışta, D vitamini yaz ile özdeşleştirilen bir eğitimsizlikten gelen bir nesil olmamız aslında.
D vitamininin %90-95’i güneş ışığının cildimize temasıyla oluyor. Güneş ışığı cildimizde hazır bir öncü maddeyi etkiliyor, vitamini ürettiriyor, o üreyen vitamin yağ bezeleriyle cildin dışına çıkıyor. 2 gün içinde tekrar emiliyor, Önce karaciğere geçip D2’ye dönüşüyor. Sonra  da böbreklere geçerek aktif D3’e dönüşüyor. 

Muhafazakar birinin bile dizinin altını 30 dakika güneşe göstermesi 24.000 ünite D vitamini üretmesini sağlıyor. Ama zaman yok değil mi?
Peki tam tersi yaz gelince plajda sereserpe yatıp, marsık oluncaya kadar güneşlenip D vitamininden sınıfta kalmasına ne demeli?
İlk 1 aydan sonra,  ilk gün 50.000 üniteye kadar D vitamini üreten vücut, 1000 üniteye kadar düşebiliyor. Güneşin dik olduğu 12:00-14:00 arası 20-30 dakika kadar yeterli.Çünkü bu zaman diliminde, ultraviyole A var. Kanseri yapan A değil, B  
En etkili zaman gölgenizin boyunuzdan kısa olduğu öğlen vakti ve lütfen krem peynir sürer gibi de koruyucu sürmeyin. (20-30 dakika arası) ve denizden sonra 4 saat kadar da duş almayın. Kırışmak istiyorsanız o başka, çünkü güneş kremleri ultraviyole B’yi önlediği gibi A’yı da önlüyor. Kırışmak istemiyorsanız kendinizi güneşin ultraviyole A’sına emanet etmelisiniz. 
Duş, yağ dokusunun kaybına yol açıyor.Peki güneş harici destek almalı mıyız? Kesinlikle…
D vitaminini ölçtürmeye hiç zaman harcamayın. Çünkü toplumun %80’ninden fazlasında bu eksiklik ciddi boyutta. 

Günde 1000 ünite yetişkinler için minimum dozdur. Güvenebileceğiniz Tarım ve Köy İşleri Bakanlığından onaylı bir D vitamini tableti kullanabilirsiniz. (Ben hakikaten iyi ve kaliteli bir tabletini kullanıyorum)
Toparlayacak olursak;
D vitamini eksikliğini tamamlamazsanız aklınıza gelebilecek her türlü hastalığa da kucak açıyorsunuz demektir. Dost acı söyler dedim ya. Bu konuya ciddiyetle eğilin, iyi ve sağlıklı günler.





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
YAZARLAR

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARŞİVİ
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HAVA DURUMU
resmi ilanlar nöbetçi eczaneler
GÜNLÜK BURÇ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 28 23 1 4 64 11 73 +53
2 Manisa FK 28 19 3 6 79 31 63 +48
3 Hekimoğlu Trabzon 28 17 7 4 51 34 55 +17
4 Sancaktepe FK 28 16 8 4 51 23 52 +28
5 İnegölspor 28 13 9 6 41 30 45 +11
6 Afjet Afyonspor 28 13 11 4 47 30 43 +17
7 Tarsus İdman Yurdu 28 14 13 1 45 39 43 +6
8 Pendikspor 28 11 10 7 40 39 40 +1
9 Sarıyer 28 11 10 7 34 33 40 +1
10 Zonguldak Kömürspor 28 9 10 9 35 37 36 -2
11 Çorum FK 28 11 14 3 36 42 36 -6
12 Hacettepe Spor 28 11 15 2 37 48 35 -11
13 1922 Konyaspor 28 9 13 6 38 45 33 -7
14 Kırklarelispor 28 8 11 9 25 41 33 -16
15 Başkent Akademi FK 28 9 15 4 37 41 31 -4
16 Amed Sportif 28 7 14 7 28 46 28 -18
17 Gümüşhanespor 28 7 17 4 31 57 25 -26
18 Şanlıurfaspor 28 0 27 1 10 102 14 -92
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 28 16 5 7 49 24 55 +25
2 24Erzincanspor 28 14 4 10 47 22 52 +25
3 68 Aksaray Belediyespor 28 14 6 8 43 27 50 +16
4 1928 Bucaspor 28 14 7 7 47 34 49 +13
5 Artvin Hopaspor 28 12 5 11 38 21 47 +17
6 Düzcespor 28 12 6 10 32 18 46 +14
7 Karaköprü Belediyespor 28 10 6 12 25 22 42 +3
8 Çatalcaspor 28 9 5 14 39 28 41 +11
9 Silivrispor 28 8 6 14 37 31 38 +6
10 Sultanbeyli Bld. 28 9 8 11 33 27 38 +6
11 Kızılcabölükspor 28 8 8 12 39 37 36 +2
12 Yomraspor 28 9 10 9 28 30 36 -2
13 52 Orduspor FK 28 7 7 14 21 20 35 +1
14 Çankaya FK 28 9 12 7 33 37 34 -4
15 Şile Yıldızspor 28 6 11 11 23 30 29 -7
16 Erzin Spor Kulübü 28 6 12 10 27 34 28 -7
17 Tokatspor 28 1 23 4 16 66 7 -50
18 Manisaspor 28 1 24 3 16 85 0 -69
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 13/09/2020 Antalyaspor vs Gençlerbirliği
 13/09/2020 Çaykur Rizespor vs Fenerbahçe
 13/09/2020 Fatih Karagümrük vs Yeni Malatyaspor
 13/09/2020 Galatasaray vs Gaziantep FK
 13/09/2020 Göztepe vs Denizlispor
 13/09/2020 Hatayspor vs Başakşehir FK
 13/09/2020 Kayserispor vs Kasımpaşa
 13/09/2020 MKE Ankaragücü vs BB Erzurumspor
 13/09/2020 Sivasspor vs Alanyaspor
 13/09/2020 Trabzonspor vs Beşiktaş
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/07/2020 Osmanlıspor FK 4 - 3 Balıkesirspor
 19/07/2020 Eskişehirspor 0 - 3 Boluspor
 18/07/2020 Adana Demirspor 3 - 0 İstanbulspor
 18/07/2020 Hatayspor 3 - 1 Bursaspor
 18/07/2020 Akhisarspor 3 - 4 Ankara Keçiörengücü
 18/07/2020 Giresunspor 1 - 2 Altay
 18/07/2020 BB Erzurumspor 4 - 1 Ümraniyespor
 18/07/2020 Fatih Karagümrük 3 - 0 Adanaspor
 17/07/2020 Menemenspor 1 - 1 Altınordu
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/03/2020 Van Spor 2 - 1 Ergene Velimeşe
 15/03/2020 Bodrumspor 0 - 1 Bandırmaspor
 15/03/2020 Kardemir Karabükspor 0 - 1 Niğde Anadolu FK
 15/03/2020 Ergene Velimeşe 0 - 3 Tuzlaspor
 15/03/2020 Van Spor 0 - 1 Sakaryaspor
 15/03/2020 Sivas Belediyespor 0 - 3 Kastamonuspor
 15/03/2020 Kahramanmaraşspor 0 - 1 Kırşehir Belediyespor
 15/03/2020 Uşak Spor 3 - 0 Elazığspor
 14/03/2020 Etimesgut Belediyespor 1 - 2 Eyüpspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/03/2020 Artvin Hopaspor 0 - 1 Sultanbeyli Bld.
 18/03/2020 Yomraspor 1 - 0 Serik Belediyespor
 15/03/2020 Kızılcabölükspor 1 - 0 Erzin Spor
 15/03/2020 Manisaspor 0 - 4 68 Aksaray Belediyespor
 15/03/2020 Serik Belediyespor 0 - 0 Düzcespor
 15/03/2020 Sultanbeyli Bld. 2 - 2 Silivrispor
 15/03/2020 Çatalcaspor 1 - 1 24Erzincanspor
 15/03/2020 Tokatspor 1 - 2 1928 Bucaspor
 15/03/2020 Artvin Hopaspor 2 - 1 Çankaya FK
NAMAZ VAKİTLERİ
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI